Помнете то чувство, когда по ошибке включили ледяной душ?
“Уууууууу!!!” или выражения покрепче и мы в ужасе отпрыгиваем назад: “Классно! Бодрит!”
Что ж, вот небольшой секрет: любители сауны ищут именно это чувство. Выброс адреналина сопровождает контрастный душ или нырок в прорубь и делает поход в баню поистине незабываемым.
Условная последовательность от контакта с холодной водой:
Кожа: “Чувак, вода же холодная! Я скажу мозгу, чтобы наши мышцы реагировали побыстрее!”
Мозг: “Кожа только что сказала нам, что по телу льется ледяная вода. Время условного ответа! Начинаем вырабатывать гормоны стресса. Эй, мускулы, все в норме! Мржно расслабиться”
Мышцы: “Заметано!”
Мы делает шаг назад, пытаясь дотянутся до крана. Мы тяжело дышим. Мы в панике, но выздоравливаем.
Последовательность от контакта с холодной водой привыкшего к этому делу банщика:
Кожа: “Холодная вода, чувак! Это то, что нам нужно?”
Мозг: “Да, кожа только что сказала нам, что на тело попала прохладная вода. Все супер! Сейчас гормоны стресса не нужны. Эй, мышцы: у вас там все хорошо?”
Мышцы: “Все зашибись! Повторим?”.
Ювал Ноа Харари (Sapiens: Краткая история человечества) и поведенческие психологи во всем мире напоминают нам, что за 20 000 лет преследования тигров создали условные реакции для выживания. Наш разум выделяет норэпинефрин и кортизол, которые переполняют тело во время стресса. Это встроено в нашу систему. Окунание в ледяную воду, холодный душ между посещениями сауны — воздействие холодной воды раскрывает преимущества большего количества энергии, снижает уровня стресса и усиленного иммунного ответа, который быстро справляется с патогенами.
Любой банщик скажет, что полное охлаждение между посещениями бани, значительно улучшает наши впечатления от парной (а также усиливает наш условный иммунный ответ пещерного человека).
Проще говоря:
“Уууууу!!!” : когда мы не привыкшие к контрастному душу.
“Аааа!” : после того как мы привыкли к сауне и обливаниям холодной водой после.
«Аааа» лучше, чем «ууууу».
С легким паром!
Источник:
